
图片
2025大吉
NEW YEAR
图片
图片
图片
真正的功夫修炼,不仅需要外在的努力,更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来,才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活,在勤奋努力的同时,更要注重内心的觉醒和领悟!
图片
关注武宗
学
天下武功
图片
图片
养派生 食补胜药补·练功百病消
图片
图片
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
这门功夫把睡觉这件人生大事,变成了调理身体的黄金时段,特别适合那些总觉得白天没时间练功、或者身体弱得连站都站不稳当的朋友。
这门功法的核心思想特实在——人这辈子有三分之一时间在睡觉,要是能把这些时间用起来调养身体,那可比专门抽时间练功划算多了。整套法子分成四式,每一式都有自己的讲究,可以单练,也可以分开时段都练,全看个人身体状况和时间安排。
先说这第一式,讲究的是一个侧卧蜷曲的睡姿。您可以选择左边朝下或者右边朝下,整个人蜷起来,像虾米那样弓着身子。要是左边着床,左腿要完全弯过来,右腿半伸不伸地放着。左手手心要空,让耳朵心对着手心,右手轻轻搭在肚脐上。右边着床的话就反着来。这个姿势听着简单,里头学问可不小。
这种蜷曲的姿势,说白了就是让身体处于一种自然放松的自我保护状态。手心要空,那是为了避免压迫影响血液循环。手放耳朵下面,耳朵心对着手心,这姿势能让头部得到很好支撑,颈椎保持平直。头稍微前倾,下颌轻轻压住喉结,这样一来呼吸自然就会变得深长,杂念也会少很多。枕头要比肩膀高一些,这样颈椎不会窝着,整个人舒服了,气也就顺了。
意念方面,要求似有似无地关注下丹田,也就是肚脐眼下边那块区域。别使劲想,就跟看风景时眼神散开那种状态差不多。这种不即不离的意念状态,能让心神安定下来,不会东想西想。睡意来了就顺其自然睡去,睡醒之后慢慢睁开眼睛,那时候脑子正是一片空白,什么念头都还没起来,这时候再用同样似有似无的意念关照下丹田几分钟,效果特别好。最后坐起来,搓热双手,搓搓脸、搓搓耳朵、搓搓后脖子,收功完事。
这第一式对失眠、神经衰弱、肠炎、便秘、月经不调这些毛病都有帮助。最妙的是,这功法不用刻意调息,呼吸自己就会变匀整;不用强行伏气,气自己就会安定下来。练久了,自然就能进入深度静定的状态,呼吸会变得又细又慢,好像停了一样,这就是所谓的人股息。
第二式姿势上更随意,躺着侧卧都行。两手自然放身体两侧,两腿放松。眼睛先平视前方,凝神片刻,然后闭上。开始意想全身上下所有毛孔都张开了,身体像个圆筒子或者筛子,里外通透。配合呼吸来观想——吸气的时候,想象白色的灵气从高空经过毛孔钻进身体,变成红色,流向全身;呼气的时候,想象身体里的病气、浊气变成蓝色或者黑色,从毛孔发射到远方天空里。这样一呼一吸算一次,做三十六次之后转为自然呼吸,什么意念都不要有。
睡觉的时候,就观想自己正在练功,放心大胆睡去。醒来之后再按照这个方法做一遍。这样一来,一晚上都在练功状态里。这式功法对遗精、失眠特别管用。配合搓脸搓耳,还能让皮肤变好。练久了,入静的时候会有飘浮感,有时候甚至在定中感觉飘离了床面。这现象别害怕,是功效好的表现,别刻意追求,平常心对待就好。
第三式主要针对男性,姿势更讲究。左侧着床时,左手托着耳朵,耳心对手心。右手要握住外肾,也就是睾丸。左腿全屈,右腿半仰。意念凝视下丹田,默默数呼吸,数三百六十次算一周。心和息要相依相偎,不能往外跑,要绵绵密密,不即不离。然后正面仰卧,两手用力握外肾十二次,再把两手放头部两侧。后脑勺、双手、脚跟着床,闭住气,身体弓形腾空,连腾三次,一次闭气一次腾空。休息片刻后,右侧着床,用同样的方法再做一遍。
睡觉的时候,侧身用双手紧紧抱住睾丸,意念不即不离地注视下丹田一会儿,气息双忘,放心入睡。半夜如果有性欲冲动,就用吸、撮、闭、呼的方法,让气行周天,下注丹田。睡醒起床前,再练一遍。这式功法对阳痿不举、早泄等男性问题有特殊疗效。久练能进入胎息、入定,打通周天。
第四式是正面仰卧,两脚跟并拢相对,呈八字形。两手手心向下,自然放身体两侧。先用三线放松法放松身体——想象从头顶到脚心有三条线,一条条地放松下来。然后两眼向上凝视片刻,把神光收回两眉中间,顺着鼻尖看到小腹处,闭眼。配合呼吸服气时,观想气从空中挤压进小腹部;呼气时观想气向身体各部放射。呼吸三十六次后放弃意念,自然呼吸。
接着两手相抱覆在下丹田处,用同样方法——吸气时观想气从下丹田进入身体,呼气时观想气向全身放射。三十六次后自然呼吸一会。然后两手手心向上,再观想气从高空挤压进两眉中间,呼气时观想气通过任脉下注丹田。再呼吸三十六次后,自然呼吸,观想空中美丽景色。
这式功法对肠胃系统毛病、偏头痛、神经性头痛有疗效。可以贯通任脉,因为气行天目,可能诱发透视等特殊功能。但要注意,意守上丹田容易让气血上行,高血压、心脏病患者千万别练。
这套功法最适合体弱的人、老年人、脑力劳动者、卧床病人,用来恢复神力、精力、体力。能安神、延年、益寿。四式各有侧重,可以任选一式单练,也可以分开时间练四式,但别在同一时间练四式。
从现代医学角度看,这套功法的很多要点都有科学依据。侧卧蜷曲的姿势能减轻心脏压力,改善血液循环,特别适合心脏功能弱的人。枕头垫高让颈椎平直,避免了颈椎弯曲压迫血管神经,减少大脑供血不足导致的失眠和多梦。下颌轻压喉节能刺激颈动脉窦,这个小小的压力感受器能调节血压和心率,让人更快进入放松状态。
对于男性疾病的疗效,第三式握外肾、抱睾丸的姿势,从解剖学角度看,能温暖睾丸,改善局部血液循环。配合呼吸和意念,可以调节盆腔神经丛,影响相关激素分泌。不过这个方法比较特殊,得悠着点来,别太用力。
这套功法的最大优势就是躺着练,不耗体力。对于站着都费劲的体弱者,这就是福音。相比站桩需要长时间保持姿势,太极拳需要记住复杂动作,导引术需要活动肢体,睡功简直是懒人养生的天花板。您就躺着,姿势摆对了,意念用对了,睡觉功夫两不误。
但凡事有利就有弊。这套功法对姿势和意念的要求其实挺精细的,不是随便一躺就完事。特别是第四式意守上丹田,让气往头上走,这对高血压、心脏病患者是明确禁忌。本来血压就高,再让气血往上涌,那不是火上浇油吗?所以这两类人群千万别碰第四式。
对于初学者,身体还比较僵硬,侧卧蜷曲可能不舒服,可以慢慢适应,别强求。可以先从第一式开始,姿势摆对了,意念放松,别追求什么大静、入定,先把觉睡踏实了再说。年轻人火气旺,练功过程中容易出现性欲增强的情况,第三式里专门提到了应对方法,但别滥用,顺其自然最好。
练习频次方面,这功法不像其他运动需要天天打卡。您可以根据自己情况来,晚上睡前练一次,早上醒来练一次,时间长短不限,舒服就行。别给自己定硬性指标,说非得练够多少分钟,那样反而紧张,违背了放松的初衷。身体特别弱的时候,可能练一会就睡着了,那也很好,说明身体需要休息。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报。股配资平台提示:文章来自网络,不代表本站观点。